Güneş Yanığı Riskleri
Etrafımız tamamen sağlıklı bir cildi destekleyen reklamlar, makaleler ve ürünlerle çevrilidir. Bunların büyük bölümü cildin daha genç ve sıkı görünmesine; kırışıklıklar ve lekelerden arınmış olmasına odaklanır. Ancak, sağlıklı cildin önemi görünümünün ötesine geçmektedir. Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve sizi başınızdan parmak ucunuza kadar korur.
Hepimiz cilt bakımının ipuçlarıyla ilgili bir bombardıman altında olsak da nadiren cildimizin oynadığı inanılmaz rolü düşünürüz. Cildimiz olmasaydı ne kadar büyük güçlükler yaşayacağımızı hayal edebiliyor musunuz? Cildimiz bizi çevremizdeki tehlikelerden korur, bizi su geçirmez kılar, bize dokunma hissini verir, vücut sıcaklığımızı düzenlememize yardımcı olur ve vücudun sahip olduğu her şeyi bir çerçeve içerisinde tutar. Cildimiz bizimle birlikte büyür ve yaşamımız boyunca kendisini yenilemeye devam eder. Ancak uygun bakım sağlanmazsa, bu koruyucu bariyer zarar görebilir. İçinde bulunduğunuz cildinizi korumak sizin sorumluluğunuzdadır.
Etrafımız tamamen sağlıklı bir cildi destekleyen reklamlar, makaleler ve ürünlerle çevrilidir. Bunların büyük bölümü cildin daha genç ve sıkı görünmesine; kırışıklıklar ve lekelerden arınmış olmasına odaklanır. Ancak, sağlıklı cildin önemi görünümünün ötesine geçmektedir. Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve sizi başınızdan parmak ucunuza kadar korur.
Hepimiz cilt bakımının ipuçlarıyla ilgili bir bombardıman altında olsak da nadiren cildimizin oynadığı inanılmaz rolü düşünürüz. Cildimiz olmasaydı ne kadar büyük güçlükler yaşayacağımızı hayal edebiliyor musunuz? Cildimiz bizi çevremizdeki tehlikelerden korur, bizi su geçirmez kılar, bize dokunma hissini verir, vücut sıcaklığımızı düzenlememize yardımcı olur ve vücudun sahip olduğu her şeyi bir çerçeve içerisinde tutar. Cildimiz bizimle birlikte büyür ve yaşamımız boyunca kendisini yenilemeye devam eder. Ancak uygun bakım sağlanmazsa, bu koruyucu bariyer zarar görebilir. İçinde bulunduğunuz cildinizi korumak sizin sorumluluğunuzdadır.
Cildinizin tek düşmanı güneş ışınlarına maruz kalmak değildir. Birçok alışkanlık, çevresel faktör ve yaşam tarzı tercihleri de cilt sağlığınızı etkileyebilir. Burada, cildinizi güçlü ve sağlıklı kılacak bazı ip uçları bulunmaktadır.
- Cildinizi temiz tutun. Cildinizi temizlemenin en kolay yolu mümkün olduğunca sık temizlemektir. Cilt tipinize uygun bir temizleyici kullanın. İyi bir ürün seçmek için bir cilt bakım uzmanına danışabilirsiniz. Ilık su kullanın ve asla cildinizi çok sert biçimde ovalamayın veya sert temizleyiciler kullanmayın – Bu yaklaşım esansiyel yağları uzaklaştırabilir ve cildinizi kurutur.
- Dengeli beslenin. Bazı araştırmalar, diyetin cilt hastalığı üzerinde etkiye sahip olduğunu, akne, egzama ve sedef gibi belli cilt bozukluklarını tetiklediğini ileri sürmektedir. Meyveler (yaban mersini ve kayısı dahil), sebzeler (ıspanak, balkabağı veya domates), tam tahıllar ve esansiyel yağ asitlerinden zengin gıdaların (somon, keten tohumu, zeytin yağı veya ceviz) cildin nemini koruyabilme özelliğini güçlendirerek cildin nemli tutulmasına yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
- Yağ ve şekerden zengin gıdalardan uzak durun ve diyetinizdeki karbohidratları sınırlandırın. Bu gıdaların ciltte erken yaşlanmaya neden oldukları düşünülmektedir. Yukarıda değinildiği üzere, iyi ve dengeli bir diyet uygulamak en doğrusudur.
- Sigara içmeyin. Sigara sadece kalp ve akciğerler gibi organlara zarar vermekle kalmayıp, aynı zamanda vücudunuzun en büyük organı olan cildinize de zarar verir. Sigara ciltteki ince kan damarlarını tıkar, kolajen ve elastin gibi bağ dokusu liflerine zarar verir. Bu da kırışıklıkların erken oluşmasına neden olur. Ayrıca sigara, sağlıklı bir cilt için gerekli olan oksijen ve vitamini tüketir.
- Stresi azaltın. Meşgul veya stresli olduğunuzda cildinizin kuru ve cansız olduğunu fark edebilirsiniz veya strese girdiğinizde her yerinizi sivilceler “sarabilir”. Stres altında olmak cilt altındaki bezlerin çok fazla yağ salgılamasına neden olur. Bu, sivilcelerin oluşmasına neden olan adrenalin ve kortizol benzeri hormonların salınmasına yol açar. Bu hormonlar da kan damarlarınızı daraltarak, cildinize giden kan akımını azaltır ve cildinizi kurutur.
Aldığınız su miktarını düzenleyin. Cildinizin durumunu doğrudan etkileyecek suyun miktarı konusunda tartışmalar olsa da, su seviyenizi korumanızın genelde vücut hücrelerinizi koruyacağına ve genel sağlığınıza katkıda bulunacağına şüphe yoktur.
Cildiniz vücudunuzu dış dünyadan korumakla meşgul olurken, zaman içerisinde cilde zarar veren güneş, kimyasallar, toksinler ve diğer çevresel stres etmenlerine maruz kalır. Cildinizin sağlıklı görünmesi, hissetmesi ve sağlıklı olması için ilave koruma ve bakım gerekir. Hepimiz yaşlandıkça, cildimizde bazı değişiklikler yaşasak da zamanından erken zarar görmesini engelleyebiliriz.
Dışarıdayken cildinizi korumak için güneş koruyucusu kullanın ve cildinizi sık aralıklarla nazik biçimde temizleyin. Diyetiniz ve yaşam tarzınızın cilt sağlığınızı doğrudan etkilediğini unutmayın. Su seviyenizi koruyun, tam tahıl, meyve ve sebze gibi gıdalardan oluşan dengeli bir diyet uygulayın. Egzersiz yapmak ve gevşemek için dışarıda vakit geçirerek stresi azaltın. Sigara içmek, aşırı miktarda alkol ve kafein almak gibi davranışlardan uzak durun.
Cildinizi koruyun ki cildiniz de sizi korumaya devam etsin.
Kategori:
Güneş Yanığı Riskleri
0 yorum → "Güneş Yanığı Riskleri"
Yorum Gönder